Dernièrement, nous avons abordé le défi Santé qui dure 6 semaines et a débuté le 1er mars dernier. Les trois objectifs sont de manger 5 portions de fruits et légumes par jour, au moins 5 jours par semaine, de faire 30 minutes d’exercices par jour, aussi pendant cinq jours par semaine et d’améliorer notre équilibre de vie afin de se sentir bien dans notre tête et notre corps pour profiter pleinement de la vie et de s’arrêter pour prendre soin de soi. Ce dernier objectif vise à mieux dormir aussi.
Cette semaine, je suis tombée sur un article concernant la colère mauvaise pour la santé. En fait, selon une étude publiée dans le European Heart Journal, avoir des accès de colère à répétition augmenteraient les risques de crise cardiaque ou d’un AVC, surtout peu de temps après un coup de colère. Et, bien sûr, ces risques sont accrus si vous avez des colères à répétition. Selon les chercheurs, une colère par mois apporte un risque supplémentaire faible, en revanche des colères fréquentes font augmenter les risques (dans l’étude, on parle de cinq par jour). (Source : http://www.bfmtv.com/societe/sante-acces-colere-mauvais-sante-cardiovasculaire-725304.html)
Je connais peu de gens qui font autant de colère dans une journée, heureusement pour moi, mais il est vrai que se fâcher fait augmenter le rythme cardiaque, vous l’avez sûrement remarqué. Quoi? Vous n’êtes jamais en colère? Eh! bien, je vous félicite et j’espère que vous continuerez à être aussi calme et serein.
Pour les autres, essayez de relever le défi de l’équilibre et prenez du temps pour vous. Respirez profondément et trouvez les façons qui vous conviennent pour être plus zen. Pour certains, ce sera de vous installer confortablement avec un bon livre ou, pourquoi pas, une bande dessinée, histoire de rire un peu. Pour d’autres, ce sera de faire une grande marche à l’extérieur. Et pour d’autres, il y a les cours de danses, de yoga, de peinture, de musique ou autres. À vous de chercher un petit plaisir qui vous rend heureux et que vous faites rien que pour vous. Prenez le temps de vous choisir! Cela vous fera du bien et ce ne peut qu’être bénéfique pour ceux qui vous entourent aussi.
Bonne santé!
(Image tirée du site de l’Agence Science-Presse)
