Centre d'activités physiques

Événements pour l'été 2013 :

Madelicourrons 2013 : Le dimanche 21 juillet

Facebook : MadeliCourrons

Les Îles à vélo 2013 : Le dimanche 28 juillet

Facebook : LesilesAvélo

Pour information : 418-986-4060

Heures d'ouvertures pour l'été 2013 (du 24 juin au 25 août) :

Du lundi au vendredi

6h00 - 11h00

16h30 - 21h30

Le samedi et dimanche

9h00 - 13h00

Heures d'ouvertures régulières :

Du lundi au vendredi

6h00 - 8h00

14h40 - 22h30

Le samedi et dimanche

9h00 - 16h00

L'historique :

Le Centre d'activités physiques des Îles est un organisme sans but lucratif fondé en 1995 en partenariat avec la Commission Scolaire des Îles, le Cégep de la Gaspésie et des Îles et la Municipalité de l'Étang-Du-Nord de l'époque. Étant situé dans un établissement scolaire, en plus des membres réguliers, le C.A.P permet aux étudiants et étudiantes de la Polyvalente et du Cégep de profiter des bienfaits de l'entraînement physique en salle avec des équipements à la fine pointe de la technologie.

Notre but :  

• Promouvoir l’activité physique dans un climat d’éducation et de saine compétition;
• Offrir une grande gamme d’activités sportives en un seul lieu physique;
• Faciliter l’accès à ces activités aux différentes clientèles des Îles : jeunes, adultes et visiteurs;
• Offrir un service adapté aux besoins des clientèles.

Nos services : 

En salle :

• Entraînement sur des appareils à la fine pointe de la technologie;
• Programmes généraux et suivi;
• Programmes personnalisés;
• Cours de "spinning";
• Descente pour les personnes à mobilité réduite et plusieurs appareils adaptés à leurs besoins.

Aux gymnases  :

• Cours d'aérobie;
  

• Cours de Zumba Fitness;

• Cours de danse par intervale;

• Cours de conditionnement physique;
  

Conseils d’entrainement :

Pour s’initier au C.A.P (à l’entrainement en salle), partez du bon pied…
Prenez rendez-vous avec le moniteur pour évaluer votre condition physique et élaborer un programme d’entrainement personnalisé.

Pour vous aider à maintenir vos efforts

• Soyez régulier : exercez-vous toujours les mêmes jours de la semaine et aux mêmes heures pour que votre entrainement devienne une partie intégrante de votre vie;
• Fixez-vous des objectifs à court terme pour arriver progressivement à votre but final;
• Ne vous inquiétez pas si vous régressez, maintenez vos efforts;
• En cas de difficultés, ayez un partenaire pour vous aider;
• Soyez réaliste, vérifiez si votre objectif est réalisable;
• Variez votre programme: par exemple, faites du jogging plutôt que du vélo pendant une semaine

Quatre variables importantes :

Tous les menus et les programmes d’entrainement sont basés sur quatre variables :  La fréquence (quantité), l’intensité, la durée et le type.

• La fréquence est le nombre d'unités d'exercices entre les séances. Le corps a besoin de repos pour s'adapter aux exigences plus grandes qui lui sont demandées. Cependant, une séance occasionnelle est aussi mauvaise que de trop de séances à la fois. La régularité est donc importante : trois fois par semaine est un nombre idéal avec un jour de repos entre les séances.

• L'intensité est l'effort fourni pendant l'exercice. Pour obtenir des résultats il faut demander à votre corps plus d'efforts que d'habitude.

• La durée de chaque séance doit être augmentée progressivement. Ne dépassez jamais les deux heures par séance. Le temps passé est complémentaire à l'intensité : la plupart des gens passent trop de temps sans faire d'efforts.

• Le type d'entraînement dépend de votre objectif. Avez-vous l'intention de choisir un programme général ou de vous concentrer sur un endroit spécifique de votre corps ?

Enfin, il faut être réaliste quant à vos espérances.  Plus vous faites d’exercices, plus l’aspect de votre corps change. Si vous travaillez les épaules et le dos, les proportions du haut du corps s’amélioreront.  En revanche, vous ne changerez pas votre morphologie.

Frais d'abonnement (avec les taxes)

Pour la clientèle adulte :

Une séance : 10$

Une carte 10 séances : 70$

Un mois : 82.05$

Deux mois : 126.25 $  

Trois mois : 164.05$

Six mois : 252.45$

Un an : 378.70$

Pour la clientèle étudiante et les 60 ans et plus :

Une séance : 8$

Dix séances : 60$

Un mois 69.40$

Deux mois : 101.00 $  

Trois mois : 138.85$

Six mois : 220.90$

Un an : 302.95$

Prix pour entreprise et organisme (taxes en sus) :

(Employé-employeur-membres exclusivement)

Forfait # 1

• 200$ pour la visibilité sur écran au C.A.P pour l'employeur
  
• 150$/année pour l'employeur par employé
  
• 150$/année pour l'employé
• Pour une entente d'une durée d'une année
• Un espace sur notre page Web

Forfait # 2

• 200$ pour la visibilité sur écran au C.A.P pour l'employeur
  
• 1100$/année pour l'employeur
  
• 200$/année pour l'employé
  
• 125$/année pour 6 mois pour l'employé
  
• Pour une entente d'une durée d'une année
• Un espace sur notre page Web

Forfait # 3

• 200$/année pour la visibilité sur écran au C.A.P pour l'employeur
  
• 1500$/année pour 5 membres
• Pour une entente d'une durée d'une année
• Un espace sur notre page Web

Forfait # 4

• 200$/année pour la visibilité sur écran au C.A.P pour l'employeur
  
• Pour une entente d'une durée d'une année
• Un espace sur notre page Web
  

Prix pour la location des gymnases de la Plyvalente des Îles :

Un plateau pour 1h00 : 18$

Un plateau pour 1h30 : 27$

Un plateau pour 2h00 : 36$

Deux plateaux pour 1h00 :32$

Deux plateaux pour 1h30 : 48$

Deux plateaux pour 2h00 : 64$

Le paiement des abonnements doit se faire en totalité lors de votre inscription.  Si vous n’avez pas la somme nécessaire, vous devrez payer votre séance journalière.  

Politique de paiement :
1 mois :   Le paiement total à la signature du contrat.

2 mois : La moitié du paiement à la signature du contrat et le solde par chèque pos-daté le 1 er du mois suivant.

3 mois :   La moitié du paiement à la signature du contrat et le solde par chèque post-daté le 1er du mois suivant.

6 mois :   Le tiers du paiement à la signature du contrat et le solde en 2 chèques égaux post-datés le 1er des deux mois suivants.
1 an :  Même politique que pour 6 mois

Consignes d’usage :

Signalez  votre présence dès votre arrivée dans la salle en signant une feuille de présence :  
Si vous venez pour une séance journalière payez au moniteur. 

Réservation des appareils cardio
Indiquez votre nom sur le tableau et si vous changez d’idée n’oubliez pas d’effacer votre réservation.

Saviez vous que replacer les poids...

Que vous utilisez fait partie intégrante de votre exercice.  En même temps, ça rend grandement service à la personne suivante surtout si elle n’utilise pas les mêmes poids que vous.

Question de sécurité et d’hygiène
Les chaussures sport sont obligatoires dans la salle de conditionnement.
Aussi, nous vous demandons de bien vouloir essuyer chaque appareil après usage.  Des serviettes et des bouteilles de désinfectant sont mises à votre disposition à cet effet.
Une poubelle est également destinée à recevoir les serviettes souillées.

 L'ÂGE MINIMUN POUR FRÉQUENTER LE C.A.P EST DE 14 ANS

Nos partenaires majeurs :

Nos partenaires réguliers :

LES CAISSES POPULAIRES DESJARDINS DES ÎLES

GROUPE C.T.M.A

COOP L'UNITÉ DE L'ÉTANG-DU-NORD

AUBERGE MADELI ET CHÂTEAU MADELIENOT

AMBULANCES LEBLANC

BUREAU PLUS ÉQUIPEMENTS DE L'EST

BANQUE NATIONALE DE CAP-AUX-MEULES

CAMPING LE BARACHOIX

CLINIQUE VÉTÉRINAIRE DE L'ARCHIPEL

CONSTRUCTIONS M.P.L

CLINIQUE DENTAIRE BOUDREAU ET VIGNEAU

CONSTRUCTIONS M.R.S

DISTRIBUTIONS OPTIMAX

CLINIQUE CHIROPRATIQUE SANTÉ ET MIEUX-ÊTRE

DISTRIBUTIONS TERRE ET MER

ENTREPRISES P.P.E

FONDATION SANTÉ DE L'ARCHIPEL

M.A POIRIER

MÉTAL J.C.M

PAHARMACIE JEAN-COUTU ALINE RICHARD

PHARMACIE PROXIM YVES POIRIER

CONSTRUCTIONS RENAUD ET VIGNEAU

REMBOURREUR RÉAL NOËL

SPORTYL

S.A.D.C DES ÎLES

PRODUITS MARINS LA POISSONNIÈRE INC

GÉMINI 3D

L'HEBDOMADAIRE LE RADAR

DIFFUSION COMMUNAUTAIRE DES ÎLES