Mission
Le C.A.P. est un organisme sans but lucratif, fondé sur le partenariat entre la Commission Scolaire des Îles, le Cégep de la Gaspésie et des Îles et la Municipalité des Îles.
Le Centre a pour but de :
- Promouvoir l’activité physique dans un climat d’éducation et de saine compétition;
- Offrir une grande gamme d’activités sportives en un seul lieu physique;
- Faciliter l’accès à ces activités aux différentes clientèles des Îles : jeune, adulte et visiteurs;
- Offrir un service adapté aux besoins des clientèles.
Services
EN SALLE :
ENTRAÎNEMENT SUR DES APPAREILS À LA FINE POINTE DE LA THECNOLOGIE
PROGRAMMES PERSONNALISÉS
AUX GYMNASES :
COURS DE DANSE AÉROBIQUE : LUNDI 19H30
COURS DE SPINNING : MARDI 17H30
COURS DE ZUMBA FITNESS : MARDI 19H30
COURS DE ZUMBA FITNESS : MERCREDI 18H30 (GROSSE-ÎLE)
COURS DE DANSE PAR INTERVALE : MERCREDI 19H30
COURS DE SPINNING : JEUDI 17H30
COURS DE ZUMBA FITNESS : SAMEDI 10H00
COURS DE MUSCULATION : DIMANCHE 10H00
| Au Nautilus |
Au gymnase
|
|
Évaluation et suivi de votre condition physique;
Accès à la salle d’entraînement 7 jours/ semaine;
Élaboration d’un programme personnalisé au prix de 30$ pour une heure avec un moniteur;
|
Location des gymnases :
Pour un gymnase:
15$ /1 heure
22$ /1 heure et demie
30$ / 2 heures
Pour deux gymnases :
26$ / 1 heure
39$ / 1 heure et demie
52$ / 2 heures
|
Conseils d’entrainement
Pour s’initier au Nautilus (à l’entrainement en salle), partez du bon pied…
Prenez rendez-vous avec le moniteur pour évaluer votre condition physique et élaborer un programme d’entrainement personnalisé.
Pour vous aider à maintenir vos efforts
- Soyez régulier : exercez-vous toujours les mêmes jours de la semaine et aux mêmes heures pour que votre entrainement devienne une partie intégrante de votre de votre vie.
- Fixez-vous des objectifs à courts termes pour arriver progressivement à votre but final.
- Ne vous inquiétez pas si vous régressez, maintenez vos efforts.
- En cas de difficultés, ayez un partenaire pour vous aider
- Soyez réaliste, vérifiez si votre objectif est réalisable
- Variez votre programme : (faites du jogging plutôt que du vélo pendant une semaine)
Quatre variables importantes
Tous les menus et les programmes d’entrainement sont basés sur quatre variables : La fréquence (quantité), l’intensité, la durée et le type.
| La fréquence |
L’intensité
|
La durée |
Le type |
| est le nombre d’unités d’exercices. Entre les séances le corps a besoin de repos pour s’adapter aux exigences plus grandes qui lui sont demandées. Cependant, une séance occasionnelle est aussi mauvaise que trop de séances à la fois. La régularité est importante: trois fois par semaine est un nombre idéal avec un jour de repos entre les séances. |
est l’effort fourni pendant l’exercice. Pour obtenir des résultats il faut demander à votre corps plus d’efforts que d’habitude. |
de chaque séance doit être augmentée progressivement. Ne dépassez jamais les deux heures par séance. Le temps passé est complémentaire à l’intensité : la plupart des gens passent trop de temps sans faire d’efforts. |
d’entrainement dépend de votre objectif. Avez-vous l’intention de choisir un programme général ou de vous concentrer sur un endroit spécifique de votre corps? |
Enfin, il faut être réaliste quant à vos espérances. Plus vous faites d’exercices, plus l’aspect de votre corps change. Si vous travaillez les épaules et le dos, les proportions du haut du corps s’amélioreront. En revanche, vous ne changerez pas votre morphologie.
Frais d'abonnement au C.A.P (les taxes sont incluses)
|
Durée
|
1mois
|
3 mois
|
6 mois
|
1 an
|
10 séances |
1 séance |
| CLIENTÈLE |
PRIX |
PRIX |
PRIX |
PRIX |
PRIX |
PRIX |
| Adultes |
65 $ |
130 $
|
200$ |
300$ |
70$ |
10 $
|
|
Étudiants et
60 ans et plus
|
55 $ |
110$ |
175$ |
240$ |
60$ |
8$ |
|
Familiale
15 ans et plus
|
Pour 3 membres de la même famille
|
600$ /année |
|
|
|
|
Le paiement des abonnements doit se faire en totalité lors de votre inscription. Si vous n’avez pas la somme nécessaire, vous devrez payer votre séance journalière.
Politique de paiement :
1 mois : Le paiement total à la signature du contrat.
3 mois : La moitié du paiement à la signature du contrat et le solde par chèque post-daté le 1er du
mois suivant.
6 mois : Le tiers du paiement à la signature du contrat et le solde en 2 chèques égaux post-datés le 1er
des deux mois suivants.
1 an : Même politique que pour 6 mois
Horaire du CAP
C.A.P (RÉGULIER)
Du lundi au vendredi
6h00 à 8h00
14h30 à 22h30
Samedi et dimanche
8h00 à 20h00
|
Gymnase (RÉGULIER)
Du lundi au vendredi
19h30 à 22h00
Samedi et dimanche
8h00 à 19h30
|
Consignes d’usage
Signalez votre présence dès votre arrivée dans la salle en signant une feuille de présence :
Si vous venez pour une séance journalière payez au moniteur.
Réservation des appareils cardio…
Indiquez votre nom sur le tableau et vous changez d’idée n’oubliez pas d’effacer votre réservation.
Saviez vous que replacer les poids que vous utilisez fait partie intégrante de votre exercice. En même temps, ça rend grandement service à la personne suivante surtout si elle n’utilise pas les mêmes poids que vous.
Question de sécurité et d’hygiène
Les chaussures sport sont obligatoires dans la salle de conditionnement.
Nous vous demandons de bien vouloir essuyer chaque appareil après usage. Des serviettes et des bouteilles de désinfectant sont mises à votre disposition à cet effet.
Une poubelle est également destinée à recevoir les serviettes souillées.
|
